[...] Wyciskanie wąsko: 8x38 8x48 8x57 8x67 8x76 Na płaskiej czułem zapas 2/3 powtórzeń. Przy wąskim bolał mnie trochę lewy łokieć i ostatnią serię trochę oszukałem ćwicząc po prostu dwa razy szybciej. Ból w łokciu to stara kontuzja. Nabawiłem się jej przy pompkach na poręczach jakieś 3 lata temu. Często się odzywa przy ćwiczeniach na triceps. Ale [...]
[...] :) Co do bólu barku-pewnie w przedniej części i w pobliżu wyrostka kruczego boli? Jest to newralgiczne miejsce-przyczepy bicepsów,wiązadła krucze,przyczepy rotatorów-po prostu spietrzenie napięć w jednym miejscu. Typowe objawy przemęczenia tego rejony-przez wyciskanie leżąc a ból pokazuje sie przy podciąganiu w weższym uchwycie do brody. [...]
[...] gdyby należało wycisnąć najwięcej w poniedziałek 29 grudnia, czyli za 4,5 tygodnia? Cały tydzień czytam wszystkie fora, przeczytałem 3 książki o kulturystyce i trójboju i po prostu zgłupiałem. Nie wiem jak ćwiczyć. Przypomnę, że tydzień temu zakończyłem z wynikiem 4x130 kg z obolałymi łokciami i barkiem. Teraz trochę bóle odpuściły i marzy mi się [...]
[...] 1,5 po posilku , nie jesc conajmniej 30-45min po zarzyciu kreatyny , przyjmowanie kretyne z ok.50g glukozy , przyjmowac kreatyne najlepiej rano i zaraz po treningu w ilosiach 5g...? Jesli je spelniasz to moze jestes jednym z nielicznych szczesciarzy na ktorych kreatyna po prostu nie dziala :( A z Twoim pytaniem co do biala hm...najlepiej bialko
[...] która jest zbyt niska (co już sam wykazałes), ale sam dobór pokarmów jest niewłasciwy, a gramatura w stylu 385g, 225g, 445g czy "dwie i pól mandarynki" - jest po prostu smieszna dla mnie to jest katering na kolonię dla młodych harcerek a nie dieta "na masę", dla lekkiego co prawda - ale jednak ćwiczacego siłowo (jak [...]
zakładam iż usługa jest po prostu tania (dawno nie sprawdzałem cennika, ale z tego co pamietam było ok 40 - 60zł za miesiac) - i stąd też taki a nie inny wymiar diety, ale mimo wszystko trudno zaakceptować ten jadłospis jako dietę "sportową" ukierunkowana na rozwój masy miesniowej.
[...] których mógłbyś łamać rekordy nie do wyobrażenia. Jeśli potrzebujesz kilku dodatkowych powtórzeń przy maksymalnym obciążeniu wyciskając sztangę lub robiąc przysiad, albo po prostu chcesz zwiększyć kopa przed treningiem, Vault zawsze jest gotowy Ci pomóc. W dzisiejszych czasach słowo specjalny jest tak bardzo nadużywane, że straciło ono swoje [...]
[...] ewidentnie słabszy, technika tak samo gówniana, praca nóg dalej mizerna. Co mu to dało? Szybkość może trochę, ale wg mnie więcej stracił. Dalej jest zalanym typem tylko po prostu mniejszym niż był. Teraz napierając nie ma takiej siły przebicia jaką miał. Tak jak kolega wyżej, trening siłowy, oparty na ćwiczeniach wielostawowych, bo on naprawdę [...]
[...] to jedzenie jest Twoją pasją, sytuacja inaczej by wyglądał, gdyby kształtowanie sylwetki poprzez dietę i trening stało się Twoją pasją, albo chociaż aktywność fizyczna sama w sobie. Może Twój brat znalazł pasję w aktywności fizycznej, bo nie wierzę, że schudł tak po prostu nic nie robiąc Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-14 17:47:52
[...] w skosie był tak dotkliwy, że spakowałem manatki i wróciłem do domu. Najgorsze jest to, że nie wiem czy ta kontuzja barku jest wynikiem jakiegoś naderwania mięsnia, czy po prostu mnie przewiało(rzadko ćwiczę w koszulce na ramiączkach a ostatnio właśnnie to zrobiłem). Sam ból jest trochę dziwny - najpierw "czuję" sam bark(prawy), przy [...]
[...] bcaa, po to by brać je przed bieganiem na czczo? Dużo traci się mięśnia bez bcaa? (przy ok 35-40min biegu) Jeżeli to jest tylko jakiś mały procent to szkoda kasy po prostu ja bym dal troche bcaa. tutaj jest tez kluczem posilek na noc. Drugą sprawą jest spalacz (już go mam, wiec brał będę na pewno - pytanie tylko kiedy, dokładnie?) [...]
[...] tamoxa - dlatego Was pytam bo nie chce sobie czego gorszego zrobić . Zawsze mogą zrobić jak wnc1964 pisze , jak będzie się działo lepiej po 10 dniach to mogę zmniejszyć na 10 mg i pobrać kolejne 10 dni . Po prostu boje się żeby potem nie było gorzej bo lekarze nie ogarniają do końca tego. Zmieniony przez - ssa19 w dniu 2016-12-01 18:51:50
Baca, ale wg. mnie tu nie chodzi o dysklekcje, tylko o to, ze 246810 po prostu za SZYBKO pisze, nie patrzy na klawiature i popelnia bledy, przeciez w jego postach w co drugim wyrazie jest jakas literowka ja przeciez nie napisalem, ze mam cos przeciwko - chce to niech sie wypowiada
[...] tak ( prościej ), że przychodzę ze szkoły ( przed treningiem ) jem np. kaszę + kuraka i po treningu jem ten sam posiłek ( łatwiej jest zrobić na początku więcej i potem po prostu podgrzać ). Kolejny dzień będzie całkowicie inny, na miejsce kaszy i kuraka dam np. ziemniaki i serca wieprzowe. Wszystko ułożę tak aby zgadzały się kcal itd. Tylko [...]
Cześć! Prawie dobrze mnie zrozumiales. Na pośladkach zależy mi najbardziej, ale nogi (mięśnie dwugłowe), brzuch, reszta ciala też się liczą. Po prostu uważam, że pośladki wyglądają najgorzej i potrzeba im najwięcej pracy. Cel mam taki, że chce fajnie wyglądać (może nie jak typowa kulturystka, ale wysportowana). Potrzebuje miec wystarczająco dużo [...]
[...] sen, moc i j**niecie a później wszystko ustało, tylko samopoczucie spadało. Po podbiciu dawki trenu tylko sajdy większe a pocenia się w nocy nadal nie było. Organizm się po prostu przyzwyczaja i tyle. Dokończyłem cykl (12tyg) i Zrobiłem mostek na teściu i odrazu się lepiej czuje. Podczas cyklu leciałem 1/4 femary w dzień iniekcji żeby trzymać [...]
Mogło się zdarzyć - pamiętam zielonego z zielonym paskiem, białego nie przypominam sobie (nie zwracałem na to uwagi po prostu). Poszukaj w dziale może ktoś dał fotki z takim paskiem.
Co do Roniego to z nim było podobnie jak z Raulem po prostu zarząd podjął decyzje najlepszą dla klubu i zawodnika,to już był cień samego siebie w dodatku ten jego imprezowy styl życia...,przyszła świetna oferta od Milanu (o ile pamiętam to chyba 24 mln dali) więc odszedł. Tu filmik z jego powrotu,na którym widać ile znaczył dla klubu,kibiców i [...]
5-1 wspaniały mecz hatrick Ronaldo ale i tak piłkarzem meczu bezsprzecznie według mnie Angel Di Maria po prostu on sam był dzisiaj lepszy niż cała drużyna Deportivo która może w całym meczu była ze 3 razy w polu karnym Realu:))
Nad niczym się nie zastanawiam,bo nie mam nad czym tu się zastanawiać ;-).Po prostu takie słowa w ustach Jose max mnie śmieszą Post dobry do dyskusji w temacie o Barcelonie. Porque?%) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-08 20:36:23
Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra
